“I samtalerne hos mig vil du finde tilbage til dine egne grænser og værdier“
Hvornår er man afhængig af porno?
Ser du mere porno end du har lyst til og er det svært at lade være? Har dine grænser og adfærd ændret sig? Så er der en god chance for at du er afhængig af porno, især hvis det har varet i en længere periode over 6 måneder og det har en negativ effekt på relationer, arbejde, uddannelser og hvad du ellers holder af i livet.
10 tegn på at du er afhængig af porno
- Du ser mere porno end du har lyst til.
- Det er svært at fravælge porno.
- Det påvirker din relation til din partner i negativ grad.
- Du bruger tiltagende mere tid på at se og lede efter porno.
- Hvis du ikke kan se porno føler du dig rastløs eller irritabel.
- Din søgning efter porno bliver i stigende grad mere grænse søgende.
- Du har opbygget en stadig større samling af porno.
- Porno er blevet en måde at takle svære følelser eller udfordringer.
- Dit syn på sex partnere har ændret sig i en retning af en objektgørelse frem for intimitet og en nær relation.
- Dit selvværd er ramt og du føler dig deprimeret og ensom.
Denne liste skal ikke ses som en fuldstændig tjek liste. Hvis du har mistanke om at du er afhængig eller bekymret over dit mentale helbred, så opsøg hjælp hurtigst muligt.
Hvorfor udvikler man en afhængighed af porno?
Porno kan være en harmløs adspredelse eller en sund måde at få afløb for sin seksuelle lyst. Men hvis det udvikler sig til at blive en måde at takle tilbagevendende problemer og svære følelser, kan det udvikle sig til afhængighed. Det bliver en ond cirkel, der til sidst tager magten fra én.
Grænserne rykker sig.
Porno afhængighed får os til at overskride vores egne grænser. Afhængigheden kræver hele tiden at der skal mere til for at give os den samme tilfredsstillelse. Derfor oplever mange at søgningen efter pornografi bliver mere og mere ekstrem. Det skal være vildere, voldsommere og mere og mere perverst for at kunne tænde én. Nogen gange kan man måske opleve noget der føles forkert og krænkende. Måske er det endda på kanten af lovlige eller direkte ulovligt, hvilket medføre yderligere skam og dårlig selvfølelse.
Skam og tabu.
Porno og onani er ofte forbundet med skam. At man har mistet kontrollen over sig selv og sit liv, samt at grænser og værdier har rykket sig i en retning man ikke selv kan være med på. Det kan i sig selv virke grænseoverskridende at tage skridtet og opsøge hjælp, fordi tanken om at tale om det og blotte sig får skammen til at vokse. Derfor er det vigtigt at man kan få sat ord på fænomenet i en tryg og anerkendende atmosfære.
I seng med fjenden?
Porno afhængighed påvirker vores nære relationer. Især i parforholdet kan det være ødelæggende. Din partner vil på et tidspunkt bemærke, at du ændrer dig. At du trækker dig og bruger mere tid for dig selv eller er mere optaget af din telefon eller computer og har mindre lyst til sex og intimitet. Inspiration fra, måske grænseoverskridende porno, kan skabe afstand i det intime rum, du har med din partner. Ofte vil det være din partner der reagerer fordi dine egne grænser er blevet rykket og du har mistet fornemmelsen og empatien i forhold til din partner. Der sker en forråelse af seksualiteten, og din partner kan blive i tvivl om sit eget værd i dine øjne. Det er ikke en god ting at skulle leve op til det den sec der foregår på pornosites på nettet. Mistænksomhed, mistillid og afstand til partneren.
Vejen ud.
Det gode ved det hele er, at der findes en vej ud til at blive sig selv igen.
Afhængighed er altid et personligt fænomen, som man ikke kan trække en færdig behandlingsplan nedover.
En god terapi tager derfor altid udgangspunkt i det enkelte menneske.
Noget der kunne værre relevant at få talt om kunne være:
Genoprette forbindelsen til dine egne grænser og værdier.
Finde sunde måder at give dig selv omsorg på, alternativt til afhængigheden.
Få arbejdet med at genetablere intimitet til din partner eller kommende partner.
Start med at række ud i dag
Genfind drømmen om det, du gerne vil bruge dit liv på.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man fortælle om hvad man har set af porno?
Nej, det behøver du bestemt ikke. Hos mig bestemmer du i øvrig altid selv had du gerne vil tale om. Ofte har folk dog oplevet grænseoverskridende ting på nettet som de gerne vil har talt om og lagt bag sig.
Jeg skammer mig over at være så afhængig af porno. Kan jeg slippe af med den skam?
Ja, det kan du. Porno og porno afhængighed er ofte omfattet af tabuer i vores kultur og samfund. Netop derfor kan det være svært at få taget hul på at få talt om det. Men netop i samtalen er det muligt at ligge skammen fra sig og genoptage kærlighed til sig selv.
Hvorfor bliver man afhængig af porno?
Sex driften er meget kraftfuld og kan derfor mane uønskede følelser og tanker bort for en stund. Der findes mange individuelle grunde til at man bliver ramt af afhængighed. Ofte bliver ponoen en strategi til at takle udfordringer eller svære følelser.
Jeg er pårørende til en person jeg tænker er blevet afhængig. Hvad kan jeg gøre?
Den er en god ide at få talt med personen om det, på en ikke fordømmende måde. Afhængighed kan være meget skamfuldt og sårbart at tale om. Samtidigt er det vigtig du bliver holder fast i dine egne grænser og får sagt fra hvis de bliver overskredet.
Kan kvinder også blive ramt af porno afhængighed?
Ja, gennerelt er de fleste der ser porno i Danmark dog mænd.