Når vi oplever traumer, kan vi miste fornemmelsen af, hvem vi er. De værdier, drømme og forestillinger, vi har haft om livet, kan blive knust, og vi kan stå tilbage med en følelse af tomhed, skyld eller skam. Men traumer behøver ikke at definere os for altid. Gennem terapi kan vi arbejde med at forstå, bearbejde og hele vores traumer – og genfinde os selv.

Hvad er et traume?

Et traume er en oplevelse, der har været så overvældende, at den har efterladt dybe spor i vores psyke. Traumer behøver ikke kun at være voldsomme, enkeltstående hændelser som ulykker, overgreb eller tab. De kan også opstå gennem gentagne negative oplevelser, som fx mobning, følelsesmæssig forsømmelse eller sygdom i familien.

Nogle tegn på traumer inkluderer:
🔹 Følelse af tomhed eller meningsløshed
🔹 Svært ved at stole på andre
🔹 Uforklarlig angst eller tristhed
🔹 Ude af kontakt med sine egne følelser
🔹 Overreaktioner på bestemte situationer

Uanset hvordan et traume opstod, er det muligt at arbejde med det og genfinde sin indre balance.

🔗 Terapi mod traumer i Odense

Traumer fra barndommen

Barndomstraumer kan præge os langt ind i voksenlivet. Mange af vores overbevisninger om os selv og verden bliver formet i barndommen, og hvis vi har oplevet svigt, afvisning eller utryghed, kan det påvirke vores relationer og selvværd i dag.

Eksempler på barndomstraumer:
🔸 Oplevelse af følelsesmæssig eller fysisk forsømmelse
🔸 Mobning eller social isolation
🔸 Forældre med psykiske lidelser eller afhængighed
🔸 Uforudsigelig eller ustabil opvækst

Narrativ terapi kan hjælpe med at genforfatte vores livshistorie og finde en ny måde at forstå vores oplevelser på. Ved at identificere de værdier og håb, vi stadig bærer med os, kan vi genskabe en følelse af mening og helhed.

Hvordan bearbejder man traumer?

At bearbejde et traume handler ikke om at glemme det, men om at forstå det og skabe en ny fortælling, hvor vi ikke længere er fanget i fortiden.

Effektive metoder til traumebearbejdning inkluderer:

✅ Narrativ terapi – Arbejde med at genfortælle sin historie på en måde, der giver styrke i stedet for at fastlåse en i smerte.
✅ Trygge samtaler – At have et sikkert rum, hvor man kan tale om sine oplevelser uden frygt for fordømmelse.
✅ Genopbygning af værdier – At identificere, hvad der virkelig betyder noget for én, og hvordan man kan genfinde glæden i livet.
✅ Kropslige teknikker – Øvelser som vejrtrækning, mindfulness og bevægelse kan hjælpe med at regulere følelser.

Traumer kan skubbe os væk fra os selv – men gennem terapi kan vi finde hjem igen.

🔗 Traumeterapi i Odense

Personlighedsændring efter traume

Traumer kan ændre os. Nogle oplever, at de bliver mere ængstelige, vrede eller følelseskolde. Andre føler, at de mister deres tidligere glæde og spontanitet. Dette sker, fordi traumatiske oplevelser kan skabe en dyb følelse af usikkerhed og mistillid – både til os selv og til verden.

Men personlighedsændring efter et traume behøver ikke kun at være negativ. Mange oplever også posttraumatisk vækst, hvor de udvikler større selvindsigt, empati og livsmening.

Ved at arbejde med traumet gennem terapi kan du:
✔ Finde tilbage til dig selv og dine værdier
✔ Lære at sætte sunde grænser og stole på andre igen
✔ Genopbygge din følelse af tryghed og mening
✔ Skabe en ny fortælling om, hvem du er – en fortælling, hvor du ikke kun er defineret af dit traume

Klar til at tage det første skridt?

Hvis du oplever, at gamle traumer stadig påvirker dig, behøver du ikke stå alene med det. Gennem samtaleterapi kan du finde en vej tilbage til dig selv – fri for skyld, skam og smerte.

📞 Peter Abrahamsen
🔗 Terapi i Odense